什么是睡眠拖延症？睡眠拖延症就是晚睡的人并不是真正的有睡眠障碍，也没有加班等等一定要熬夜的原因，就是到了计划要睡觉的时间了，但是就是被手机短视频、电脑刷剧、打游戏深深吸引，无法自拔，总是想在等等，具体等什么自己也不知道。

如果你有这种行为，那么我觉得你可能有睡眠拖延症。拖着不睡觉，并不是不知道晚睡的危害，而是深知熬夜的危害、熬夜对自己身体不好、影响身体健康，但是依旧想在等等在睡觉。这类人也知道晚睡会使他们第二天感到非常的疲倦、皮肤状态极差、丧失活力、易怒等等一些看着不健康的状态，但是控制不住自己，仍然选择故意拖延。第二天又会因为疲惫进行无尽的自责和后悔。

为什么会这样？答案很简单，人每天上班会感觉很累，没有自己独立的时间，只有晚上到家，吃完晚饭躺在沙发上才能真真正正的找回属于自己的休闲时光。就会想睡前在刷会剧，睡前再刷一遍社交软件等等。

如果你有这样的行为，想让自己快速入睡，改善睡眠拖延症，你可以试试在清晨或者晚上进行一项运动，比如跑跑步、打打球、做做瑜伽等等，或者听听歌、泡泡脚让自己放松下来，在睡前一个小时或者半个小时尽量不再看手机短视频、刷剧等等，躺在床上把自己脑子放空，什么都不要想，让大脑进行休息，很快就会进入梦香。

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