睡眠对人来说是非常重要的，充足的睡眠可以让一个人一天都看起来精神满满，活力四射。睡觉真的是补充能量的关键，床好像就是那个充电宝，充电一小时待机一整天。

根据相关数据显示，睡眠对人体真的非常重要，睡眠不好的人身体机能以及各项指标都会受到一定程度的影响。每天晚上的十一点是一个临界点，医生建议，最好晚上11点左右进入梦香，因为晚上11点我们的身体开始分泌睡眠相关的褪黑素，如果你不睡觉，继续熬夜，黑眼圈将会越来越重，掉头发等等。作为成年人的我们每天要睡够7-8个小时，学生最好也是不低于7个小时的睡眠，而且建议在黑暗的环境中睡眠质量更加，而且睡得更快。

如何尽量不熬夜？其实我们大家心里都有一杆秤，我们尽量把工作在白天有效、高效的完成，尽量不要加班到很晚。建立一个计划表，固定我们每天晚上的睡觉时间，到点就睡觉，慢慢建立一个生物钟。如果觉得每天的睡眠质量不好，可以增加一些运动量，睡前泡泡脚等等。尽量不在下午或者晚上喝咖啡等刺激性食物。

每天睡够7小时，让我们的身体更健康。

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