水是我们人体必不可少的物质，缺水也会给我们的身体带来一定的影响。最近电解质水成为了热议话题，那么什么时候补充电解质水，什么是电解质水呢？电解质水的作用是什么？

什么时候需要补充电解质水呢？电解质水是为了补充身体内的水分，可防止脱水和电解质紊乱。比如在跑步的时候，我们会通过流汗的方式丢失电解质，而它的作用是保持体液平衡，在一定程度上防止抽筋，给我们带来更安全的运动环境。还比如在大病后，我们需要补充一定的水分，防止脱水。我们不要等到口渴了才想起喝水，我们最好想起来就喝点。

人体所需的电解质主要由钠离子、钙离子、钾离子等多种离子构成，我们可以选择自制电解质水，如果想方便一点，可以直接买搭配好的电解质粉。自制的电解质水就是把柠檬切成片，加入3克食盐、10克白糖、1000毫升45℃的温水混合，就做好了。如果遇到急需补充电解质的情况下，这种自制电解质水可以起到一定的补充作用。

其实并不是每个人都需要电解质水的，只有在运动中大量出汗的、生病反复呕吐、腹泻等症状，可以选择补充电解质水，防止脱水。

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