越多地沉浸在能给你带来短期快乐的事物上，越容易使你遭受长期的折磨，思维和行动的能力越衰退，对你的长远发展就越不利；许多坚持下去是困难、痛苦、不易做的事，从长远来看，对你有利。
例如经常熬夜看一些没有营养深度的电视剧，常常懒觉，但不爱运动，迷恋于无营养的短视频和无营养的爽文，沉溺于刺激有趣的网络游戏，虚幻被轻而易举地获得财富，而非真正的荣誉和过分的赞美，把自己的乐趣依靠于购物等等...
所有这些举动都会使你高兴。但在这些让你心满意足的事情背后，却隐藏着巨大的代价：他们浪费你的时间，使你不思考，愚蠢，使你丧失注意力，使你丧失思维、动手能力，使你走样身材，使你失去健康，使你变得懒惰，不再想去争取，使你飘飘然失去自我意识...最终，他们会使你成为一种自己根本不想成为的人。
没有说不能消遣，偶尔闲暇娱乐无所谓；我更不是说你应该自己找虐，故意找罪受，安逸日子不过去过苦日子。
更重要的是：不要沉溺在眼前的一刹那，不要贪图眼前的安逸，要有长远的眼光和计划，要学会延迟满足，要学会自我反省。
要克服欲望泛滥、能力退化和抵制低级欲望的最好方法，就是要树立更难达到的愿望，确立更高的追求，确立更高的理想，并且不断地为此而努力。
例如，沉迷于阅读、写作、减肥健身、学习一门技术、学习一种知识、学习一种语言、培养一种专长、写作、读好的文学作品，看看思想深度和艺术价值的电影，健身跑步等，都可以转移注意力，减轻压力，轻松的情绪，也可以帮助自己积累知识，提升技能，提高社会竞争力，丰富生活的宽度深度和厚度。
尽管做到这些事，并不容易，也可能使你感到痛苦，但只要你坚持不懈，就可以使你变得更好。
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